Runda 35, Time Trial

Fan vad det är gött att springa när det går bra! Idag var det så kallad "time trial", ett test över 5 km som jag gjorde för första gången den 16 december. Det kommer återkomma flera gånger under programmet för att se hur man ligger till.

Nu kan man inte jämföra dagens test rakt av mot det för 5 veckor sedan, eftersom förutsättningarna var bättre idag. Då var det blåsigt som fasen och snömos på marken, nu var det ett par minusgrader och ganska mycket barmark. Jag pushade helt klart mig själv hårdare idag också, och när jag var klar var jag tvungen att sätta mig dubbelvikt på trottoaren ett par minuter. En snäll farbror spatserade förbi och frågade om jag kört för hårt. Det hade jag inte, men varit klart nära gränsen. Resultatet:

16 dec: 26 min 10 sek

Idag: 21 min 38 sek

Utöver 5 km-testet körde jag 2 km uppvärmning med 3 insprängda koordinationslopp á 80 m, följt av muskeltänjning. Som avslutning 1,5 km mycket lugn nedjoggning. Plankan 2 x 1:25 och stretch som avslutning.

Statistik för testet:

Distans: 5 km

Tid: 21:38 min

Snitthastighet: 4:20/km

Känsla: Andfått, men ändå under någon slags kontroll. Lycklig efteråt! En kul detalj är att jag så sent som i förrgår skrev att jag inte skulle klara mycket mer än 2 km i tempot 4:20-4:30/km.

Känns det som att jag någonsin kommer att klara ett marathon: Jag känner helt klart att jag blivit starkare, inte minst mentalt.