Lite dålig disciplin nu! Lyckligtvis är det bloggdisciplinen och inte löpdisciplinen som vacklat. Det här inlägget behandlar en runda som sprangs i torsdags, alltså dagen direkt efter runda 31. Jobbschemat den här veckan gjorde att det inte gick att få in en vilodag emellan.
Lätt distans, med fem koordinationslopp á 100 meter. Isigt underlag och ett par minusgrader. Löpsteget kändes rätt bra, och koordinationsloppen funkade fint. Koordinationslopp är, för den oinvigde (och för alla andra också), helt enkelt ruscher på kanske 90% av maxkapaciteten där man tänker extra noga på att springa snyggt och snärtigt.
Hemma blev det styrketräning. Blev lite sur på Marathon.se vars server var nere, eftersom jag inte kunde gå in och kolla mitt träningsprogram. Fick köra övningarna fritt ur minnet. Tåhävningar, utfall, sit-ups, armhävningar och sånt. Glömde köra den där svinjobbiga armpendlingsövningen, där man under 2 x 20 sek ska pendla med armarna som man gör vid löpning, fast i ultrafart.
Distans: 7,03 km
Tid: 37:02
Snitthastighet: 5:16/km
Känsla: Kände av gårdagens runda lite den sista kilometern, annars bra.
Känns det som att jag någonsin kommer att klara ett marathon: Jag har respekt men jag är inte rädd.
Datum för rundan: 13 januari.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar