Runda 25

Lätt distans idag, plus styrketräning. Sprang 6 km i skönt tempo, det var bra plogat och Eva Franchell-boken fick vara med idag också. Riktigt bra känsla i benen, trodde jag skulle vara för hungrig eftersom jag sprang nästan fem timmar efter senaste matintaget som var en bit paj. Men jag var inte skakig och klen, jag kände mig confident och stabil och även om andningen får jobba lite mer än vanligt i det kalla vädret så blir jag inte trött. Andningen låter trött men det är en illusion.

Hemma väntade styrketräning. Från och med nu kör jag enligt marathon.se-programmet där också. Detta gjordes idag:

Sit ups rak mage, 2x15st
Sit ups sned mage, 2x10st höger, 2x10 vänster. Kör växelvis.
"Rumplyft", 2x10st
Ryggresning, 2x10st
Armhävningar, 2x10st
Stillastående "snabb armpendling 2x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar)
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st höger ben. Både upp och ner.
Tåhävningar, gärna på "trappavsats" vänster ben. Både upp och ner.

Utfallsteg, 2x6 steg.

Det var inte farligt tufft, men högt tempo. Man fick bara vila 20 sekunder mellan varje set. Skönt trött efteråt. Ändå gav jag mig på att köra plankan, som nu är uppe i 2x1:20. Andra omgången var helt fruktansvärd. Jag låg och hyperventilerade i nästan två minuter efteråt. Kanske inte ska köra den direkt efter annan magträning framöver.

Sammanfattningsvis, grym träningsdag! Glad!

Distans: 6km

Tid: 34:50 min

Snitthastighet: 5:48/km

Känsla: Det var kul. Knät kändes nästan inte alls. Kände en lätt, lätt antydan till samma grej i vänster knä men det var så lite att jag inte ens tänker skriva det. Suddar bort det nu. Så! Eller ja, inte. Men det var lugnt.

Känns det som att jag någonsin kommer att klara ett marathon: Det kan nog gå.