Långpass igår. Stod 14 km i programmet, vilket lät ruggigt långt i den fortfarande mosiga snömodden. Det var rätt så kallt också, minus åtta grader. Körde lugn uppvärmning och sedan ganska jämn fart under hela rundan. Mot slutet kände jag lite smärta i höger knä, och eftersom jag passerade förbi mitt hus just då så valde jag att bryta. Då stod mätaren på 11,45 km. På det här underlaget kan det räknas som 14 tycker jag.
Lyssnade på ljudbok, "Väninnan" av Eva Franchell. Intressant om maktspelet i maktens mäktiga maktkorridorer. Göran Persson verkar vara lite taskig mot folk. Jag är emot sånt.
Bra tryck i steget även om det inte gick så fort. Försökte tänka på höga höfter och bra frånskjut, samt en aggressiv överkropp.
2x1:19 planka och stretching hemma.
Distans: 11,45km
Tid: 01:08:12 min
Snitthastighet: 5:57/km
Känsla: "Fan, jag har nog fått lite bättre kondis på sistone!" (Och tyvärr "Mitt högerknä är lite ömt")
Känns det som att jag någonsin kommer att klara ett marathon: Om jag får vara hel och med lite bättre underlag så kanske.
Datum för rundan: 18 december.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar