Runda 23

Ah, äntligen lite revanschkänsla. Riktigt jävliga förutsättningar idag, halv snöstorm och dåligt plogade trottoarer. På vissa ställen var snömodden 15-20 cm djup. Jag körde, helt enligt programmet, 2 km uppvärmning med inslag av koordinationslopp (80-meterssträckor där man ökar successivt till nästan maxfart, och tänker väldigt noga på tekniken), 5 km snabbdistans (skulle ta 26-27 min) och 2 km nedjoggning (ok, jag körde bara 1 km).

Det jag gjorde annorlunda idag mot mina senaste träningspass var att jag verkligen lät det gå riktigt långsamt på uppvärmningen. Jag brukar bara starta igång direkt i kanske 5:30-tempo, men nu lät jag tempot ligga uppåt 6:15, 6:30. Det var skönt. Tänkte att "Snart ska jag springa fort, bäst att spara energi och låta kroppen bli ordentligt varm först". Det delar dessutom upp passet i tydliga delar och gör att det inte känns lika långt.

Snabbdistansen blev tuff i och med blåsten och snömoset. Fick verkligen bita ihop och kriga, och det kändes faktiskt bra. Folk tittade som om de tänkte "stackars dåre". Jag gillar de blickarna. Klarade tiden också, ca 26:10 på 5 km.

Körde helt utan iPod idag. Tror jag fortsätter med det ett tag.

Hemma blev det stretching och 2x1:18 i plankan. Plankan är inte med i programmet (har förresten köpt fullversionen av träningsprogrammet nu, med utförlig beskrivning av varje pass), men det ska bli kul att se hur länge det funkar, det här med att öka en sekund för varje gång.

Distans: 8 km

Tid: 45:20 min

Snitthastighet: 5:40/km

Känsla: Cowabunga!

Känns det som att jag någonsin kommer att klara ett marathon: Inte omöjligt. Jag har blivit klart bättre på träningsdisciplin i alla fall.